Seja bem vinda(o)!

Primeiramente gostaria de agradecer sua visita e te convidar a dividir as informações desse blog, possibilitanto compartilhar informações que tanto gosto e preso! Fique a vontade e aproveite!

quinta-feira, 30 de agosto de 2012

Dica saudável


Percorrendo pela net, em busca de melhorar minha saúde, encontrei essas dicas muito interessantes...
 
1. DIFICULDADE DE PERDER PESO

O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina A.
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos. 

3. COMPULSÃO A DOCES

O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos. 


4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA

O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio.
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja. 

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL 

O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos.  
ONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô, yakult e similares. 

6. MEMÓRIA RUIM

O QUE ESTÁ FALTANDO: acetilcolina, inositol.
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos. 

7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)

O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho. 

8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS

O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno.
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL-ESTAR

O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, e E e ferro.
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos. 

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS

O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6 
ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite de oliva. 


Cozinhar a nosso favor...
 
  • Evitar a ingestão de queijos e carnes gordas e frituras. A gordura acelera o processo de oxidação dos alimentos.
  •  Cozinhar os alimentos no vapor ou até 100ºC, pois muito calor também oxida os alimentos. 
  • Evitar utensílios de alumínio; os resíduos desse metal são tóxicos e podem ficar nos alimentos. 
  • Preferir panelas de vidro ou antiaderentes. 
  • Em hipótese alguma, devemos aquecer os alimentos em embalagens e recipientes de plástico no microondas.
Abraço!
 

    domingo, 26 de agosto de 2012

    Pão Integral delicioso

    Neste post aproveito além de compartilhar a receita que vi, fiz e adorei, compartilho o blog Máquina de Pão
    Pra você, como eu, que comprou aquela "geringonça", achando que estava abafando e deixou a coitadinha enconstada... Não perca a oportunidade de ver esse blog e fazer as delícias que ali ensina. Você vai fazer as pazes com sua Máquina de pão e descobrir que realmente valeu a pena!!!


    Ingredientes:
    1 e 1/8 xícaras de água morna
    2 xícaras (bem cheias) de farinha de trigo integral
    1 xícara (bem cheia) de farinha de trigo branca especial
    1/3 xícara de óleo de soja
    3 colheres (sopa) de açúcar
    1 colher (chá) de sal
    1 ovo inteiro
    1 colher (chá) de canela em pó
    3 colheres (chá) de fermento biológico seco ou fermento em pó para pães

    Modo de preparo:
    Coloque a água morna na forma e acrescente a farinha de trigo integral, a farinha de trigo branca, e os demais ingredientes, um a um. Por último, acrescente o fermento. Coloque a forma na máquina e programe o ciclo.

    Veja a receita na íntegra clicando AQUI (na minha versão não coloquei pimenta no reino e linhaça na minha receita, não tinha).

    Gostou?!?
    Eu adorei a receita e AMEI o blog Máquina de Pão, parabéns!!!

    sexta-feira, 24 de agosto de 2012

    Patê de ricota

    Estava percorrendo pela net para achar uma receitinha de um patê (adoro patê) para beliscar, mas que fosse mais light, afinal, voltei a minha maratona de perder uns kilinhos.
    E achei esse muito interessante e farei no final de semana!


    Ingredientes 
    • 500 g de ricota  
    • 1 xícara de café de azeite  
    • 1/2 xícara de chá de cheiro verde picadinho  
    • Sal e pimenta do reino a gosto
    Modo de preparo:  
    • Misture tudo e amasse bem 
    • Sirva com torradas ou pão

    Vai gastar uns 10 minutinhos pra fazer, é super fácil e fica uma delícia!
    Gostou?
    então entre nessa, faça e compartilhe conosco a sua dica de patê light!
    Bom final de semana!!!!

    domingo, 19 de agosto de 2012

    2 anos de blog! Feliz aniversário!!!


    10 de agosto de 2012 passou sem se quer eu perceber : (
    10 de agosto de 2012, 2 anos de blog!
    2 anos de novidades, vivência, troca de experiências, amizades, novas amizades... E muita, muita diversão!
    Pode não parecer as vezes, mas me divirto nesse pequeno e humilde espaço! Me divirto com tudo que compartilhamos e com todos que passam por aqui!
    Mesmo um pouco atrasada, quero agradecer a cada um que participa desse espaço, por fazer valer cada postagem!
    Um super beijo a todas as pessoas queridas que passam por aqui!

    quarta-feira, 15 de agosto de 2012

    Washington - DC

    Segunda semana nos Estados Unidos, fomos a Washington - DC.
    Fica a 1h15min de Owingns. Fomos de carro até a estação de metrô New Carrollton que fica em Prince George's County, próximo ao Washington (é a 1ª estação da linha laranja).


    Chegando a Washington - DC, que calor!!! Socorro!!! Parada obrigatória para compra de um boné e água!! Que sol!
    Em nossa visita por lá, tínhamos vários objetivos. Visitar os museus era o principal deles e para isso, vamos caminhar. 
    Andamos, andamos e andamos!!! Olha, pedi "arrego"!
    Bom, vamos as dicas...

    Capitólio
    É o congresso dos Estados Unidos, onde são votados as leis. É como a nossa Câmara e Senado em Brasília. Em um prédio só  com as duas casas.




    Museu Aero Espacial
    Mantém a maior coleção de aeronaves e espaçonaves históricas do mundo. Além disso, é um centro vital de pesquisa de história, ciências e tecnnologia da aviação e da aviação espacial, bem como das ciências biológicas e planetária.
    Foi inaugurado em 1976. Olha, antes de eu nascer... Tem história pra contar!
    Tem sido o mais visitado do mundo, tembém não deixa a desejar, é sensacional. A criançada "pequena" vai adorar, porque a criançada "grande" AMA!!!



    Museu de História Natural
    A coleção do museu totaliza mais de 125 milhões de espécimes de plantas, animais, fósseis, minerais, rochas, meteoritos e objetos culturais humanos.
    Lá trabalham mais de 185 profissionais especialistas em história natural. Pudemos ver alguns deles trabalhando. No centro do museu, há uma sala de vidro, onde eles trabalham e os visitantes tem a chance de acompanhar de perto. Foi fundado em 1910.
    Nunca tinha visto algo igual. Fiquei encantada. Fiquei imaginando meus sobrinhos vendo tudo aquilo.
    Desde mamíferos, dinossauros até múmias. Muito legal! Vale muito pena conferir!



    Casa Branca
    A Casa Branca é a residência oficial e principal local de trabalho do Presidente dos Estados Unidos, sendo ao mesmo tempo a sede oficial do poder executivo naquele país.
    No dia em que estávamos lá, o Presidente Barack Obama estava por lá. Esteve presente no jogo de basquete masculino BRASIL X E.U.A.
    Perdemos, mas foi um jogo e tanto. Com direito a beijinho no Presidente e sua 1ª dama no telão. Clique AQUI para rever.



    Monumento ao Washington
    O Monumento de Washington é um obelisco localizado no centro da Constitution Gardens em Washington D.C. nos Estados Unidos. Foi construída como memorial a George Washington entre 1848 a 1885. Possuí 169,7 metros de altura, sendo a estrutura mais alta da cidade.
    Quando foi inaugurada, era considerada a mais alta estrutura construída pelo homem, até que em 1889, foi inaugurada a Torre Eiffel.
    O reflexo do monumento pode ser visto no Espelho D'Agua, uma piscina retangular na Constitution Gardens que se estende a oeste até o Lincoln Memorial.
    Não pudemos ver esse efeito na água, pois estavam em obra e com um filetinho de água. Fica para uma próxima!!!


    Lincoln Memorial
    O Lincoln Memorial é um monumento em homenagem ao ex-presidente estadunidense Abraham Lincoln. Foi construído em 1922 e está aberto para vistação pública 24 horas por dia.
    Foi palco de muitas manifestações, comícios, eventos e até gravações de filmes como Na linha de Fogo e Forrest Gump.


    Monumento da Koreia e Vietnã
    Local dedicado a homenagear aos soldados mortos na guerra.
    Esse paredão, com nomes, é impressionante passar por ele ver milhares e milhares de nomes. Tão impressionante quanto o Cemitério Nacional de Arlington.


    Cemitério Nacional de Arlington
    Arlington Country é um condado (condado é como região metropolitana) na Commonwealth de Virgínia. Fica bem próxima ao condado de Washington DC, Arlintongton é a sede de muitos departamento e agências do governo federal dos Estados Unidos como Pentágono, o Departamento de Defesa, A United Stades Drug Enforcement Administration, a agência de inteligência da defesa, além de locais memoriais e museus nacionais, incluindo o Cemitério Nacional de Arlington.


    Foi uma visita e tanto com gostinho de quero mais, apesar dos quase 40 graus que pegamos.
    Para ver tudo, com mais tranquilidade, sem correria, o ideal é ficar mais dias em Washington D.C.
    Diferente de Nova York, que tudo é pago, em Washington - D.C. toda visita aos monumentos e museus é de GRAÇA! Adorei!
    Espero que tenham gostado do post!
    Até o próximo!
    Abraço

    segunda-feira, 13 de agosto de 2012

    Vencedora do Sorteio

    Vamos lá! Vamos a divulgação da listinha com os nomes das paritipantes:
    1. Karina Campiani - Valinhos - SP
    2. Mariana - Blog Canguru Verde Amarelo
    3. Lana Ludmila - Blog Surpresanamorados
    4. Juliana Manente - Blog Miss Florinda
    5. Juliana Manente - Blog Miss Florinda (comentário extra)
    6. Roberta Lito - Blog Chocolitos
    7. Michelle Cortegoso - Valinhos - SP
    8. Danielle Fernandes - Valinhos - SP
    9. Keila Colombo - Blog Casa da dona Keilla
    10. Simone Gabetta - Valinhos - SP
    11. Juliana Regino - Valinhos - SP
    12. Juliana Regino - Valinhos - SP (comentário extra)
    13. Audeni - Blog Dona Mocinha do Brasil
    E a vencedora é....

     
    Audeni... a Dona Mocinha!!!! Adorei!!!!

    É isso mesmo a ganhadora do mimo é a queridíssima Audeni do blog Dona Mocinha do Brasil
    Audeni, bem que você disse... Está com sorte!!!
    Gostaria de agradecer a todos por participar e fazer desse cantinho, um cantinho cada dia melhor!

    Um beijo e até o próximo post "Washintong DC"!


    Tortillhas Mexicanas

    Adoro Tortilhas! 
    Em casa, senti saudades das tortilhas que a Marcinha fez pra gente lá em Owings nos E.U.A. e resolvi fazer por aqui.
    As massas das tortilhas acabei comprando prontas. Bem mais prático, vende no SAM'S Clube. A caixinha vem com 8 tortilhas, o tempero para a carne de frango e o molhinho apimentado. Rende para 4 pessoas.


    Para essa porção, são os seguintes ingredientes:
    • 500 gr de peito de frango;
    • 1 pimentão verde (pode colocar 1 vermelho também se gostar);
    • 1 tomate;
    • 1 cebola
    • Azeite
    • Chicória
    Modo de preparo:
    Cortei em cubos o peito de frango, o pimentão foram cortados em fatias fininhas e o tomate e cebola, cortados em pedacinhos (como são cortados para o vinagrete).
    Numa panela, coloquei o frango para grelhar com um pouco de azeite e salpiquei um pouco de sal. Depois acrescentei o pimentão, tomate e cebola e deixei curtir. 
    Deixei por um tempo a tampa da panela um pouco aberta, para dar uma secada na água que o tomate solta. Após 20 minutos acrescentei o tempero que veio na caixinha junto com as tortilhas, misturei e deixei por mais um tempo. 
    Em outra panela coloquei o molho apimentado (que também veio na caixinha das tortilhas) para esquentar.
    Assim que ficou pronto, coloquei em cumbucas separadas para cada um se servir e montar sua tortilha.
    Cortei também a chicória em tirinhas bem finas.
    Para quem gosta, fica uma delícia no meio da tortilha.


    Enquanto preparávamos essa delicinha, fiz um drink: caipirinha de lima da pérsia. ADORO!!!!

    domingo, 12 de agosto de 2012

    Feliz dia dos Pais!

    Nesse dia, que simboliza o dia dos pais, me emociono demais com pessoas queridas, que lutam pela vida, ou sempre lutaram... Que passam por dias felizes, outros nem tanto... E ainda podem contar com o amor da família, sempre presente e ao lado.
    É com muito carinho que compartilho com vocês nessa homenagem ao dia dos pais 2 relatos de pessoas queridas e pais super queridos que fazem parte ou fizeram parte de nossas vidas...


    "Esse ano faz 13 anos que meu pai tem a doença chamada Coreia de Huntington. Hoje ele não se alimenta via oral, não anda sozinho, muito menos toma banho livremente. Não fala fluentemente. Mas ele sabe de tudo que esta acontecendo, sabe de suas dificuldades, seus limites e nem por isso ele perdeu a vontade de viver, a fé em vencer! Meu pai sempre foi meu exemplo e hoje ele é meu orgulho! É com lágrimas nos olhos que eu peço pra vc que tem seu pai vivo e sadio dê um grande abraço nele e perceba o quanto ele é importante na sua vida. Aproveite mais os momentos de risadas, piadas, broncas (que até das broncas eu sinto falta) porque tudo isso passa e depois faz falta! Eu só te pergunto: "O que você vai ser quando você crescer?" Feliz Dia dos Pais!" - Por Andressa Thomaz Peralta.

    "Aprendi com meu pai...
    A dar valor ao trabalho e levá-lo sempre a sério...
    A não me negar a ajudar quem precisa, mesmo que não mereça...
    A fazer meus deveres com precisão e atenção, por mais simples que seja...
    A usar o dinheiro em função da vida e não o contrário...
    A ouvir e compreender, mesmo que depois de certa idade, a necessidade de um não...
    A valorizar conversas informais, nelas muito conhecimento é trocado...
    A cuidar da família, a zelar pelos outros, cada um do seu jeito...
    A perdoar as falhas, as dele, as minhas...
    A dirigir, a ser confiante e buscar minhas metas, por mais difíceis que sejam...
    A chorar de alegria diante de conquistas...
    A ser uma boa mãe, uma boa filha, uma boa esposa...
    A gostar de carne de porco, costela, mar, andar de bicileta, jogar mico...
    A ser perseverante não desistir ( aprendo ainda hoje)
    A ter fé, a acreditar e manter a calma, mesmo diante das
    piores tempestades...
    A viver um dia de cada vez, de forma intensa...
    A abraçar com o corpo todo...
    A importância de se falar hoje, aquilo que se sente, mesmo que doa... A ser quem sou!" - Por Juliana Manente - blog Miss Florinda 


    Um dia especial a todos os pais!
    Beijos

    domingo, 5 de agosto de 2012

    New York City (com Sorteio)

    Nova York foi nosso primeiro destino nos Estados Unidos.
    De Owings fomos de carro a Baltimore, na estação de trem Penn Estation para seguir para Nova York.
    Além de ser a minha primeira vez estar lá, nunca tinha andado de trem antes na minha vida. 
    Mas não dá pra comparar o trem de lá, com o trem daqui. Infelizmente : (
    Adorei! Muito confortável, limpo e oferece até internet wifi de graça. Você viaja confortável (nem sentimos as 3h e meia de viagem), tranquila e conectada! Demais, não é!?!


    Chegando a Nova York, andamos... andamos... e andamos! 
    Ficamos 3 dias hospedados no The Roosevelt Hotel
    Hotel muito bem localizado e bonito. Atendimento cordial e organizado. Alguns pontos não gostei dele, manutenção ruim. Não tinha frigobar no quarto e a máquina de gelo, refrigerante e água em nosso andar não estava funcionando, fomos ao andar abaixo e constatamos que também não estava funcionando. 


    Nova York é a cidade mais populosa dos Estados Unidos. É também a 3ª cidade mais populosa da América, fica atrás de São Paulo e Cidade do México.
    A cidade de Nova York é movida significativamente pelo comércio, finanças, mídia, arte, moda, pesquisa, tecnologia, educação e entreterimento.
    Pudemos ver nitidamente alguns desse pontos nos dias em que ficamos por lá.


    Muitos lugares a ser visitado na cidade. Acho que precisamos de várias idas a Nova York para chegarmos ao ponto de ter idéia do que postar, comparar e discutir sobre a cidade.
    Infelizmente, não pude ter o prazer em ver as dicas no Blog Miss Florinda em parceria com a Nalu, uma amiga da Miss Jú Manente. Quando recebi o e-mail encaminhado da Jú, já havia retornado e estava de volta a Owings. 
    Mas nesses 3 dias, pude ver algumas coisas para compartilhar com vocês.
    Bom então, vamos alguns pontos interessantes de New York:


    Rockfeller Center  

    É um complexo de 19 edifícios comerciais que ocupam uma área de 89.000 m² entre as ruas 48th e 51st na cidade de Nova York.
    Muito Visitado. Repleto de opções de restaurantes.
    Virou um grande ponto turístico devido ao inverno. Já é tradição a pista de patinação no gelo junto a estátua do Prometeu com a gigante árvore de Natal, linda e iluminada.
    Isso não pudemos ver, em pleno verão de quase 40 graus. :( 



    Central Park

    Ralmente é um grande parque no meio do meio de Nova York. Possui uma área de 3,4 Km² em pleno distrito de Manhattan.
    O lugar é lindo. Existe há cerca de 150 anos. 
    Muitos utilizam o parque para minimizar o "stress", o ritmo intenso de Nova York.
    É comum ver pessoas, trajando roupa social (de seus trabalhos), substituir seus saltos alto por tênis, curtindo seu almoço ao ar livre, de baixo do sol.
    Muitas crianças aproveitam, há um zoológico no meio do parque.
    Se está com tempo, o legal é alugar bicicleta e andar por todo o parque. 



      
    Estátua da Liberdade

    É um monumento inaugurado em 28 de outubro de 1886 construído em uma ilha na entrada do Porto de Nova York. O monumento comemora o centenário da assinatura da declaração da Independência dos Estados Unidos da América e é um gesto de amizade da França para com os Estados Unidos.
    A Estátua tem altura de 92,9 metros, sendo 46,9 metros correspondente à altura da base e 46 metros à altura da estátua propriamente dita, foi um presente dado por Napoleão III como uma forma de premiação aos Estados Unidos após uma vitória em batalha travada com a Inglaterra.



    Time Square

    Time Square significa "Praça do tempo". Fica num cruzamento entre duas grandes avenidas em Nova York (a Broadway com a 7ª Avenida). É considerada uma grande praça.
    É uma grande área comercial cheia de letreiros luminosos. A noite, é encantador!
    E na Time Square que ocorre uma das maiores festas de ano novo do mundo, com muito rescurso tecnológico.
    É o ponto turístico mais visitado do mundo. Mais visitado que a estátua da liberdade. Isso pode ser, por que para ir a estátua da liberdade tem que comprar ingresso para o passeio de barco que nos leva até lá (adulto $ 24, Maiores de 65 anos $ 21 e crianças $ 16).


      
    Hard Rock Café 

    Localizado no coração da Times Square, o Hard Rock agita em todos os sentidos, com seus alimentos e seus drinks tetadores.
    Sua decoração é inspirada em coleção de rock memorial. Desde peças inestimáveis de lendas do rock, como The Beatles, Led Zeppelin, Nirvana, Billy Joel, The Ramones e Elvis Presley. A decoração conta com vários artigos incluindo figurinos. 
    Como é um dos destinos da cidade de maior entreterimento, o Hard Rock Café de Nova York dispõe de um restaurante de 708 ugares, além dos metros quadrados de loja , com mercadorias à venda da marca.
    Amei degustar um legítimo hamburguer do Hard Rock Café e seu drink espetacular para animar a noite. E de quebra ganhei um copo. Demais!



    Woodburry - outlet

    É um outlet que fica em Woodburry no estado de Nova York. Sempre pensei que ficasse em New Jersey.
    É um outlet no estilo ao Outlet Premium que temos aqui em Itupeva. Só que muito, muito maior.
    Vale muito a pena!
    Para chegar lá, você pode alugar um carro, pois é perto. Ou pode pegar um ônibus da Gray line, que sai da rodoviária (Port Authority). O tempo de viagem é de + ou - 1 hora. E o custo $ 42 (ida e volta) e tem direito a ganhar o livrinho de descontos na recepção do Outlet. Quem vai por conta própria, tem que comprar por $ 10. 

      
    Empire State

    O Empire State Building é um dos edifícios mais altos, possui 102 andares. Sua localização é no cruzamento da 5ª Avenida com a West 34th Stret. Lá foi gravado o filme King Kong em 1933.
    É um local bem visitado. O visual é lindo lá de cima. Quem tem problema com altura, não recomendo. É muito alto!
    O custo da visita é de $ 25. Vale a pena, é lindo demais. 
    Fizemos a visita a noite. Mas está aberto o dia todo. 

      
    ONU - Organizações das Nações Unidas

    É uma organização internacional onde o objetivo é facilitar a cooperação en direito internacional, segurança internacional, desenvolvimento econômico, progresso social, direitos humanos, além da realização da paz mundial.
    Foi fundada em 1945 após a 2ª Guerra Mundial para substituir a Liga das Nações. Seu objetivo era deter guerras entre países e proporcionar o diálogo entre eles. 
    Em Nova York fica a sede da ONU. Foi construída entre 1949 e 1952 e contou com a ajuda do arquiteto brasileiro Oscar Niemeyer.
    O Brasil é um dos principais doadores para o orçamento da ONU.

      
    Wall Stret

    É uma rua considerada o coração histórico do atual distrito financeiro de Nova York onde se localiza a bolsa de valores, a mais importante dos Estados Unidos.


      
    Word Trade Center - memorial

    Como não visitar esse lugar. Lembro-me de ter assistido aquela trajédia ao vivo. Na época eu era recepcionista da clínica de Estética, onde assitimos tudo ao vivo pela TV. Que horror!
    Visitamos o local que está todo cercado em obra construindo as novas torres. Pelas fotos podemos perceber uma delas já erguida. 


    Sack's 

    Ótima opção para quem vai as compras. Uma coisa eu percebi, não dá tempo de fazer tudo (passear, conhecer monumentos e comprar em 3 dias). Impossível. Mas se o foco é só compras, esse é um dos lugares bem bacanas de ir. Vale a pena. Mas precisa de tempo e muita calma! Muitas lojas e alguns andares para se ver.



    The New York Time

    É o jornal de circulação diária de Nova York. É distribuido não só na cidade de Nova York, como nos Estados Unidos e outros paises.


    Intrepid

    Para quem é "amante" das forças armadas e adora aviação ou até mesmo ler e ouvir histórias sobre a guerra, esse é um lugar sensacional. Fiquei encantada em ver tantas aeronaves "aposentadas", o submarino e o famoso Concordia,  que fizeram história naquele país. Encantada em ouvir um pouco os voluntários, que em algum momento de todos os tempos, serviram a seu país.


    Espero que tenham gostado do post. Também espero voltar a Nova York para me dedicar a outras várias opções que a cidade nos proporciona.
    E para fechar esse post... Sorteio! Eba!!!
    Bem, vamos as regrinhas:
    1. Ser seguidor (a) do blog;
    2. Morar no Brasil, ou ter endereço no Brasil para entrega;
    3. Deixar um recadinho com nome, cidade e e-mail para contato até dia 12/08 (domingo);
    4. Quem compartilhar no facebook esse post, terá direito a mais uma chance. É só registrar outro comentário com nome, cidade, e-mail para contato + link de divulgação no face;
    5. O sorteiro será realizado no dia 13/08 e publicado aqui no blog. Enviarei e-mail para o (a) vencedor (a). 
    Conto com a participação de todos!
    Abraço e uma ótima semana iluminada!